Rólam írták. :)

Várandósság hónapjai

2013. Április 08. , Hétfő

A Dúláról

 

Már az első gyermekemet várva foglalkoztatott az a gondolat, hogy dúlát hívjak segítségül a vajúdás, és a szülés idejére. Sokat őrlődtem akkor, nem volt a környezetemben olyan ember, aki tudott volna valakit ajánlani, én meg nehezen bízom magam másra, így lemondtam ezen igényemről! Bár ne tettem volna! Másodszorra már okosabb az ember! Azzal egy időben, hogy megtudtam Emőke is készül hozzánk, szereztem tudomást arról, hogy egy kedves ismerősöm Dúla lett! Ez engem mérhetetlenül boldoggá tett, mert az első szülésem után (noha szép élményként él bennem) mégis azt gondoltam, hogy nem biztos, hogy minden szülésnek ilyen hosszúnak, fárasztónak, fájdalmasnak...kell lennie. Már a várandósság elején felvettem a kapcsolatot Zsuzsával, jókat beszélgettünk egy egy szelet torta mellett, és mire elérkezett a várva várt időpont, Ő pontosan tudta, mivel fog majd nekem a legtöbbet segíteni, és én is azt, hogy mit várhatok Tőle. Legjobban rólam a lelki terheket vette le, a bizonytalanságtól való szorongásaimat, erősítette a másodszor is túlfeszült édesapát :), és mindig mellettem volt, ami nekem nagyon sokat jelentett. Emlékszem, amikor Emőke megszületett, azt mondta elmegy megnézni mit csinálnak vele, de én kértem, ne hagyjon itt, noha nem csinált semmit, csak a jelenlétével támogatta az "utómunkákat". Vagy az autóban vajúdva a kórházig fogta a kezem, és ez nekem mérhetetlenül nagy segítség volt.  Biztos vagyok benne, hogy ez  a lelki és fizikai segítség amit Tőle kaptunk, nagyban megkönnyítette kicsi lányom világra jövetelét. Míg Vendellel 14 órát szenvedtem a szülőszobán a szó legszorosabb értelmében, Emőkével épp hogy beértünk. Tudom, sokan most azt mondják, hogy a második szülés általában könnyebb, nekem mégis attól volt könnyebb, amit a Dúlámtól kaptam! Sokadszor is hálám érte!

 Forrás: http://boldoggyermek.blogspot.hu/p/varandossag-honapjai.html?spref=bl

Dúlaság, ahogy én megélem

A legtöbb, amit a várandósnak dúlaként nyújtani tudok, a lelki támogatás, megerősítés és a megnyugtatás.
Hogy ezt milyen módon érem el, az a kismama személyes igényeitől függ.

A várandós támogatásnak többféle alternatívája létezik. Ezt leginkább azért hangsúlyoznám, mert vannak olyanok, akik a gondolatát sem szeretik annak, hogy egy másik nő simogassa, masszírozza őket, míg mások kimondottan igénylik a szoros testkontaktust.
Ezeket a dolgokat még az elején tisztázni szoktam.
Szeretem, ha nem csak két három alkalommal találkozom egy-egy kismamával, hanem nagyjából havonta egyszer; fontosnak tartom látni az érzelmi változásokat is, és többnyire, úgy érzem, ehhez nem elegendő a telefonos kapcsolat. Ha ez a személyes kapcsolat hiányzik, nehezebben érzem át a leendő édesanya problémáit, kevésbé tudok ráhangolódni az érzéseire, igényeire. 
A gyakori kapcsolattartásnak csak előnyét látom. Mindkettőnknek szüksége van arra, hogy jobban megismerje a másikat, és fontos, hogy a kismama elhiggye, az egyetlen, amit adni szeretnék az a lelkiállapot, amely legmegfelelőbb egy új élet érkezésének fogadására. Ha valaki soknak találja a havi beszélgetéseket, természetesen tudok alkalmazkodni.
Milyen módszereim vannak a megfelelő lelkiállapot eléréséhez?

• Azok a beszélgetések, amelyek a várandósság és a szülés körüli aggodalmak legyőzéséhez vezetnek.
• A különböző fizikai kellemetlenségek megszüntetését célzó beszélgetések, javaslatok, és masszázs. 
• Sok várandósnak gondot jelent az álmatlanság, és a rémálmok. Ezeket leginkább a ki nem mondott félelmek generálják, a félelmekről mindig annyit beszélgetünk, amennyit csak szükséges. (Közösen a megfelelő illóolajokat is össze tudjuk válogatni, hogy még nyugodtabbá váljon az álom.)

A következő és egyben legfontosabb szerepem a vajúdástámogatáskor érkezik el. Ilyenkor is minden attól függ, mi az, amivel leginkább tudok segíteni. Szerencsére elég sok módszer áll a rendelkezésre, hogy az adott pillanatban a legmegfelelőbbet választhassuk. 

• Az első, és legfontosabb a folyamatos jelenlét, a biztatás és megerősítés.
• Objektív információ átadása a vajúdás menetéről.
• Kényelmi intézkedések: Meleg fürdő, forró muskotályzsályás has- vagy derékborogatás, relaxációs technikák, akupresszúra, speciális fogások.
• A partner támogatása abban, hogy minél inkább ki tudja venni a részét a vajúdástámogatásból.

Szülés után még legalább egyszer találkozom a családdal, amikor szükség szerint átbeszéljük a történteket. Igény szerint tudok segíteni babaápolási szoptatási és egyéb ilyenkor felmerülő kérdésekben is.

De jó lenne, ha már az első babánál keresnétek!

Az a tapasztalatom, hogy a nők nagy része akkor kezd szüléssel kapcsolatos alternatív lehetőségek után kutatni, ha már túl van egy olyan szülésen, ami rémesen sikerült, és a következő gyermekét várja, vagy tervezi.

Ez egyrészt jó, mert így legalább a második kisbaba születése nem lesz olyan sokkoló, másrészt viszont valószínű hogy a második gyermek születése, lévén, hogy nem teljesen ismeretlen, ami történik, már amúgy is jobban sikerülne.

Ezzel egyrészt az anyák megkönnyítik a segítők dolgát, másrészt jó volna tudni, hogy az elsőszülött gyermekeknek sem mindegy, hogy az édesanya milyen állapotban hozza őket világra.
Meggyőződésem (bár sajnos még nem tapasztalhattam meg), hogy a dúlák nagy nagy segítségei lehetnek az első szülés körül az ifjú pároknak.

Kedves leendő anyukák!
Ne féljetek dúlát hívni! (Azért vagyunk, hogy segítsünk.)

Dúlai kompetenciák

Dúlai kompetencia keretein belül az alábbi feladatok találhatók:

 

• Megszakítás nélküli állandó jelenlét vajúdás és szülés alatt. Elengedhetetlen az a tény, hogy a folyamatos jelenlét bizalmi légkört teremt a szülőpárnak. Ezt a bizalmi légkört teremtjük meg azzal, hogy mindig tartogatunk egy mosolyt, egy bíztató szót az anyának.
• A szülés, mint kulcs-élmény elismerése. Mi, dúlák, tudjuk, hogy mennyire fontos, hogy az anya saját erejének birtokában legyen vajúdása, szülése alatt. Egy ilyen élmény hatására sokkal megalapozottabb az anyasága, sokkal nagyobb az önbizalma, nem sérül az önértékelése, ennél fogva sokkal jobban gondozza gyermekét, a jövő generációja jobb kezekben van.
• Az anya szülés emlékeinek táplálása, védése. A szülés élménye egy feneketlen kút. Azok az élmények, amiket e pár órában gyűjtünk, életünk végéig elkísérnek. Hisz az anya sosem felejti el a vajúdás rövid vagy esetleg hosszú óráit, sem azt a pillanatot, amikor először gyermeke szemébe nézett. Ha ez jó élmény marad, utána pozitívan töltekezünk, de sajnos ennek az ellenkezője is igaz…, amihez viszont sok munka kell, hogy átlendüljünk rajta.
• A szülés pszichológiájára gyakorolt érzelmi hatások felismerése. Vajúdás alatt az anya érdekes állapotban van. Jelen is van meg nincs is, egyszer úgy tűnik, hogy hallja, amit mondunk neki, máskor ráborul a köd az elméjére, néha fáradtak tűnik, a másik pillanatban teljesen fitt. Egy dolog azonban biztos. Azok a szavak, mondatok, amik elhangzanak a vajúdás alatt, megmaradnak egy életre. Beégnek a tudatalattiba. Az a pár kedves szó, amit a szeretett párja a fülébe suttog örökre megmarad. Ezért javasolt burokban tartani a vajúdót, mert pozitív élmények hatására sokkal szebb és gyorsabb a szülés.
• Kényelmi intézkedések ajánlása és a folyamat haladását segítő pozíciók segítése a vajúdás alatt. Nem véletlenül ez az utolsó a sorban. Ez a legkevésbé fontos. Az anya Tud vajúdni, szülni. Nekünk esetleg abban kell Őt segíteni, hogy rátaláljon arra a muzsikára, amit a teste dalol, és amit az agya elnyom, így nem hallja meg. Amint rátalál az anya a Saját hangjára, csak támogatni kell, és alkalmazkodni hozzá. Minden más csak többed rangú. Ide tartozik a masszázs, akupresszúra, hideg-meleg borogatások, zene, illóolajok használata, a kontrakciókkal való együttműködés segítése, bíztatás, információ nyújtás.

 

/Forrás:http://www.alon.hu/tenyek-es-tevhitek-dulasagrol-2/

Bőrjelenségek a várandósság alatt

 

A várandós nőknek hamar feltűnhet, hogy testük méreteinek változása, a hangulatuk állandó ingadozása mellett a bőrük és hajuk állapota is megváltozik.

Ezt a változást a hormonháztartás módosulása, és a bőr növekedése okozza, és teljesen normális. Mivel azonban változás történik, a test és hajápolási szokásokon is nem árt változtatni.

Először is szem előtt érdemes tartani, hogy a bőrbe jutó anyagok bekerülnek a véráramba, és így, ha nem megfelelőek, most már nem csak az anyát, de a gyermeket is károsíthatják. Nem mindegy tehát, milyen kozmetikumokat használ a mama.

Sokak által ismert tény, hogy különböző kozmetikai cégek által forgalmazott termékek akkor is lehetnek károsak, ha kifejezetten anyák, illetve csecsemők számára készülnek. Példákat sajnos nem hozhatok, viszont lehetőségem van javaslatokat tenni alternatív megoldásokra.

Használhatunk natúr kozmetikumokat, amelyek biztonságos alapanyagokból készülnek (drogériákban megvásárolható termékek), vagy készíthetünk ápoló szereket saját kezűleg.
Például: egyszerű hidratáló pakolást készíthetünk csipkebogyótea és méz keverékéből, amit zab- vagy rizsliszttel lehet sűríteni.
Vagy testradírt lehet készíteni egy rész zabliszt, egy rész avokádó olaj egy rész himalája só, vagy nádcukor keverékéből, amit levendula vagy citromfű olajjal illatosíthatunk.

Sok várandósnak problémát okoznak a terhességi csíkok (striák), főleg annak tudatában, hogy ezek el nem tüntethetőek. A megfelelő táplálkozás és folyadékfogyasztás mellett, ami erősíti  a kötőszöveteket, testápoló krémet készíthetünk terhességi csíkok megelőzésére: 30 ml kakaóvajat vízfürdőben megolvasztunk, hozzáadunk 30 ml mandulaolajat, majd, ha langyosra hűlt, az illóolajakat is.

Testoloajat is készíthetünk terhességi csíkok ellen:

• 60 ml hordozóolaj - búzacsíraolaj (10%) és mandulaolaj (90%) keverékéből
• 8 csepp levendulaolaj
• 8 csepp kamillaolaj
• 8 csepp narancsvirágolaj
• 4 csepp rózsaolaj

Az illóolajokat oszlassuk el a hordozóolajban.

A fenti aromaterápiás szerek valamelyikével naponta kétszer kenjük be a has környékét, a melleket és a csípőt.

Visszér elleni lábmasszázs olajat is készíthetünk házilag. 100 ml mandulaolajat 12 csepp ciprusolajjal és 6 csepp citromolajjal alaposan elkeverünk, és naponta a sarkaktól kiindulva felfelé enyhe préselő nyomással masszírozzuk át a lábakat egészen az ágyékig. Visszérproblémákon a hideg-meleg vizes váltózuhany is sokat segíthet.

Problémát okozhat még a májfoltok, illetve a linea fusca (a has középvonalában megjelenő barnán pigmentált csík) is. Ezek a bőrjelenségek is hormonális okokból jelennek meg. Halványítani lehet természetesen! :)

Keverj össze egy teáskanál natúr joghurtot 1 teáskanál mézzel. Kend a bőrre, hagyd rajta 30 percig, majd öblítsd le. A műveletet naponta egyszer végezd el. 

 Vagy legalább naponta kétszer mosd le a bőrt egy citrom levével. Az enyhén savas citromlé eltávolítja a bőr legfelső, elhalt hámsejtjeit, ezáltal eltünteti vagy elhalványítja a májfoltokat.

Az aloe vera leveléből kipréselt zselében olyan vegyületek vannak, amelyek lehámlasztják az elhalt sejteket, valamint serkentik az új hámsejtek termelődését. Használd naponta egyszer-kétszer.
A népi gyógyászat az írót javasolja a pigmentfoltok eltüntetésére, mivel a benne lévő tejsav finoman lehámlasztja a nap hatására károsodott és elszíneződött területeket.

Mindenekelőtt azonban legfontosabb a napi rendszeres tisztálkodás! Használjunk natúr szappant, és ügyeljünk a bőr gombásodásának elkerülésére, mert sajnos ez is gyakrabban előfordul várandósság idején.

Szép karácsonyt!